[...] mięśni. Skuteczne pobudza bez tradycyjnych efektów ubocznych, takich jak palpitacje serca, drżenie rąk i bóle głowy. Zalecane dawkowanie Należy przyjmować 1 kapsułkę 3 do 5 razy dziennie z posiłkami. Aby uzyskać najlepsze wyniki, połączyć LIPOLYZE z niskokaloryczną dietą i programem ćwiczeń. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Lipolyze [...]
[...] Aby rozwiązać ten problem, spakowaliśmy potężny 20:1 koncentrat soku żurawinowego w wygodnej, łatwej do połknięcia kapsułce. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany [...]
[...] dyskomforcie z powodu nieprawidłowego funkcjonowania stawów oraz profilaktycznie, przy znacznym obciążeniu stawów (np.: u osób intensywnie uprawiających sport, osób z nadwagą, kobiet w wieku okołomenopauzalnym). Dawkowanie: 1 tabletka 3 razy dziennie. Po spożyciu popić wodą, preparat stosować przez okres co najmniej 6-8 tygodni. 60 tabl.
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening, wypady na miasto (duzo chodzenia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 1 w tydz (czasami czesciej), silownia (5 razy w tygodniu) Odżywianie: to co sie znajdzie w lodowce i to co podadza na obiad czyli tlusto, nie zdrowo i zle ! ;], casami pizza i to jedyny fastfood... Cel: szybka [...]
[...] miałem zamiar ćwiczyć wykonując po 5 serii każda po 12 powtórzeń na każdy mięsień (tzn. klatka piersiowa, czterogłowy, łydki, motylki, brzuszki, biceps oraz triceps) 3 razy w tygodniu. Ale gdy poczytałem trochę to okazało się że na rzeźbę treningi powinny być częste i intensywne oraz widziałem że jedni ćwiczą jedne partie mięśni jednego [...]
[...] ze strony wynosi ok. 2000kcal. Po dodaniu wysiłku fizycznego wychodzi 3600kcal na utrzymanie masy - wyliczona kaloryczność mojego jedzenia to ok. 2400-2600kcal Ćwiczę 3 razy tygodniowo siłowo + HIIT 20 minut po treningu siłowym. Raz w tygodniu basen ze średnią aktywnością ok 1000m. Śniadanie: - bułka razowa, duża ( 50cm buła ) - szynka z [...]
[...] Przeciwskazania medyczne: Brak Suplementy: Brak Ostatni Plan: Split Cięzary w podstawowych ćwiczeniach: Drążek nachwytem w 1 serii 8 razy. Klatka płasko w 1 serii 10x65kg. Przysiad w 1 serii 10 x 50kg. Biceps na lamanej w 1 serii 10 x 35kg Chce teraz przejsc na FBW, bo teraz wiem ze ten split na poczatek [...]
[...] tłuszczów: staram sie ograniczac Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu 20 amp omnadren 6 mies temu winstrol ok 1000 mg injekcje+ test prop 1000 mg Trening: 4 razy w tyg. Cel cyklu: zbicie ogólnie rzecz ujmując Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: ___ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ____ [...]
[...] treca siła poszła lecz nic z massą. Przed wypadkiem warzyłem 72kg teraz tylko 66 mimo 5miesięcy ćwiczeń siła ciągle na + więcej niż kiedyś lecz dalej brak massy. Ćwiczę 4 razy w tyg 2DT, 1DNT, 2DT i 2DNT i tak w kółko, 2x w tyg dana partia. Rodzaj planu SPLIT Prosiłbym o pomoc w dobraniu supli dla mnie. Myślałem żeby brać CM3 Treca 360tab + [...]
[...] kg (zaczynałem ze 104,7kg) Wzrost : 185 cm Cel: redukcja Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem około pół roku ze 4 lata temu, poza tym nic. Uprawiane inne sporty : boks 2 razy w tygodniu. Przykładowy plan posiłkowy: śniadanie: płatki owsiane 70g gruszka 200g orzechy włoskie 15g jogurt naturalny 200g szczypta cynamonu II śniadanie: bułka [...]
[...] w miare dobra ? Oczywiscie jak skoncze 17 lat postaram sie ja bardziej dopracowac , bede zabieral do szkoly , np piers z kurczaka z makaronem itp ;) Dodam , ze trenuje 3 razy w tygodniu , a trening zajmuje mi okolo godzinke nie liczac rozgrzewki i rozciagania po treningu ;) Zawsze staram sie korygowac i poprawiac moje techniczne bledy na [...]
Witam proszę o ocenę poniższego planu. Wcześniej ćwiczyłem FBW oraz splita każda partia 2 razy w tygodniu Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10=10=10=10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poręczach 12<10<8<6 - Prostowanie ramiona ze sztangielką w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też cwiczę ale mam tylko dostępne poręcze na których ćwiczę "unoszenie nóg do tłowia " (jak narazie tylko kolan bo nóg nie daję rady) " 4 serie 1.20x 2.15x 3.12x 4.12x - 3 razy w tygodniu. Ćwiczę u siebie w garażu i nie mam za dużo sprzętu -mam ( ławeczna prosta / skos w gorę, hantle, sztanga prosta, cięzarki, poręcze do pompek/ brzucha. Aha i [...]
[...] mikrokrystaliczna celuloza (substancja wypełniająca), stearynian magnezu i/lub dwutlenek krzemu (substancja przeciwbrylające) Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany [...]
[...] z tym odpoczywać 2-3 miechy Czy miał ktoś coś podobnego? Naprawdę tak długo się to leczy? Mam 17 lat, od miesiąca codziennie wcinam galaretę, te suplementy, smaruję nogę 3 razy dziennie żelem "Dip Rilif". Wydawało mi się, że aż tak długo to nie potrwa... Szczególnie, że nic nie naderwałem. Proszę o odpowiedź. Chyba zgrubne przez ten czas... [...]
TRENING 4 RAZY W TYGODNIU O GODZ. 18:00 PONIEDZIAŁEK KLATA - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Ku Górze 5 x 10-12 - Wyciskania Na Ławeczce Skośnej Ku Górze 5 x 10-12 - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Hanklami Ku Górze 5x10 - Rozpiętki Na Płaskiej Ławce 5x10 TRICEPS - Ściąganie Drążka W Dół-Wąski Nachwyt-Stojąc 4x10 - Wyciskanie Francuskie Leżąc 4x10 - [...]
[...] wiem że jest dużo ekspertów, którzy znają się na rzeczy. Jeżeli jest to możliwe to przytyłem na napojach energetycznych typu Tiger, które piłem w czasie treningów czyli 5 razy dziennie. Źle też się odżywiam jem mało warzyw, których po prostu nie lubię ale jeżeli by mi to miało pomóc przy zrzucaniu fałd tłuszczu to na pewno bym jadł, jem też od [...]
Witam Zapisuje sie na sporty walki,które są dwa razy w tyg.Ułożyłem sobie plan treningowy pod kątem dynamiki i masy.Nie wiem jakie będą efekty ale lubię eksperymentować i sprawdzać :) ułożyłem taki o to planik 1.Thruster 4s 9-11p 2.pompki z obciążeniem na max 4s 3.zarzut 4s 9-11p 4.wiosłowanie 4s 9-11p 5.uginanie ramion ze sztangą 3s 9-11p 5.coś [...]
[...] iz trenuje pilke nozna, a moja sylwetka nie jest zadowalajaca. Otoz chcialbym wykorzystac zimowa przerwe w lidze i stac sie nieco "wiekszym". W zimie trenowal bede 2 (max 3) razy w tygodniu delikatnie podtrzymujac forme pilkarska. Reszte czasu chcialbym poswiecic na zbudowanie wiekszej masy, a pozniej sily miesni. Stad chcialbym przedstawic Wam [...]
